單做帶氧運動難減肥

近年女士因抽脂猝死的報導屢見不鮮,可見減肥方法不當隨時得不償失。有肌肉及體能訓練檢定專家指出,減肥應同步做帶氧運動和阻力訓練,有助加強靜態新陳代謝率,令減肥效果更加明顯。曾有二百磅女士跑步四、五個月都未見明顯效果,適當加入捲腹和掌上壓等阻力訓練後,在兩個月內成功減走三十磅體重。

除做運動以外,不少人都會選擇節食瘦身,兩者當中以做運動減肥的效果較佳。香港人對減肥比較心急一點,但其實減得愈快的方法,體重反彈亦愈快,所以節食維持的效果未必及做運動長。

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